2 司机冬季喝什么粥对身体好 _生活经验

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8、五谷养生粥
材料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。
做法：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。
9、桂圆粟米粥
材料：桂圆肉15克，粟米100—200克。
做法：将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
10、核桃粥
材料：核桃肉20克，粳米100—200克。
做法：将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
11、山药枸杞粥
材料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小葱。
做法：大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块。将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
12、木耳粥
材料：白木耳10g（或黑木耳30g）、粳米100g，红枣3～5枚、冰糖。
做法：白木耳10g（或黑木耳30g）浸泡半天，粳米100g，红枣3～5枚煮沸后，加木耳和适量冰糖同煮。
【2 司机冬季喝什么粥对身体好】13、芝麻粥
材料：黑芝麻适量，大米100g 。
做法：黑芝麻适量，淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30g，与大米100g同置锅中加水煮成粥。
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