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以上方法适于单纯保健或颈腰椎有轻微症状的人，厉害的病人3~5cm厚的高度或坚持几分钟都做不到 。如果您的病较严重，还是建议去找医生问个明白 。
40以后，背一袋米就腰痛半天，以后可怎么办？老刘同许多中年人一样饱受腰痛的困扰 。
我们在日常生活中难免有抬举重物的时候 ， 很多人大弯腰从地上把东西搬起来，有时因为怕弄脏衣服或不便用力还把胳膊伸得远远的 。这中间就存在两个问题 。
【3 上班族骨关节病发作时间表】首先，由于脊柱的特殊结构 ， 人在负重时是个费力杠杆 。最初弯腰时有肌肉的参与，到大角度弯腰时就只有韧带和小关节承受负荷 ， 这样很容易损伤脊柱，导致其稳定性下降，进而出现疼痛 。所以采取直腰、屈膝屈髋的姿势，利用下肢的力量来提升物体，是一个正确的方法 。有人测量过直腰提起20kg重物腰椎间盘内压力为210kg ， 而弯腰直腿提起20kg则有340kg压力 。优劣不言而喻 。

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