瘦人也有高血脂烦恼？ _生活经验

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导读：对于胆固醇轻度升高的患者，通过饮食调整和积极运动可以使胆固醇控制在正常范围，但大部分患者还需要加用降胆固醇药物，尤其是胆固醇升高明显或与遗传因素相关的病人。……
【瘦人也有高血脂烦恼？】误区：血脂高，控制饮食，改善生活方式就可以了。
研究表明，单纯饮食控制和运动仅能使胆固醇降低7%至9% 。此外，胆固醇只有少部分来自食物，大部分在肝脏合成，而单纯饮食控制只能减少来自食物的胆固醇。
对于胆固醇轻度升高的患者，通过饮食调整和积极运动可以使胆固醇控制在正常范围，但大部分患者还需要加用降胆固醇药物，尤其是胆固醇升高明显或与遗传因素相关的病人。
我对自己的身体素质一向自信，年轻时我是羽毛球运动员，多年的专业训练，造就了我又瘦又高的健美体形。退役后，虽然工作轻闲，我平时也不怎么运动了，但因为有运动员的底子，再加上遗传的因素，所以一直没有发福。这让单位的那些“水桶”们羡慕不已，我也因此感到自得。
所以，当大夫拿着化验单，对我说有高脂血症时，我笑着说不可能。但大夫说高脂血症并不是胖子的专利，并建议我再做一次空腹检查。我将信将疑，一做，结果和上次一样，我傻眼了。
大夫指着化验结果给我上开了课，虽然我的低密度脂蛋白胆固醇，并不像许多肥胖者那样高的离谱，但高密度脂蛋白胆固醇，却远低于正常值。高密度脂蛋白胆固醇，就像血管里的士兵，可以将多余的胆固醇运出动脉，同时还具有抗动脉粥样硬化的功能。如今，士兵这么少，防线没了，患心脑血管疾病的机会，就会大大增加。瘦人一般都过于自信，所以一旦出现症状，就会比常人严重，甚至会危及生命。
我一听吓了一跳，前几年就查出患有冠心?。?因为没症状，我也不在意，原来罪魁祸首就是血脂高，如果再不控制，也许后果真的不敢想象了。
我仔细咨询了高脂血症成因和生活的注意事项，终于明白了自己患上高血脂的原因，并在大夫帮助下制定了一个康复计划。
第二天吃过早饭，我习惯性地摸出烟来，在掏打火机的时候，突然想到自己的化验单和健康计划。是啊，昨天刚下的决心，怎么睡了一觉就忘了呢?我把烟揣了回去，并下决心戒烟。谈到戒烟，我相信大多数烟民都有着多次戒烟失败的经历，我也同样。之前，不知道戒烟多少次了，却总是反反复复没有成功，但这一次，我真的意识到了问题的严重性。
在极度痛苦中度过了20天后，我终于基本摆脱了生理依赖，逐渐和19年的烟龄说了再见。
除了吸烟这百害而无一利的行为，我每天的饮水量也非常少，常常是早上喝过一碗粥后，一上午都滴水不沾，水果更是不想吃。此外，我还不太吃蔬菜，却十分偏好咸菜和肉食，只有盐很重的菜才能下饭。而这些行为无疑都是健康的敌人，大夫说排除了先天的因素，也许正是这些不良的生活习惯，让我远离了健康，患上了高血脂症。
大夫对我的建议中很重要的一项，就是对饮食习惯的调整，说是调整，说到底就是把以前的坏习惯反其道行之。但话说起来简单，真做起来却要付出几分毅力和智慧才行。
比如刚开始时，我根本就做不到自觉喝水，偶尔端起杯子，感觉白开水索然无味。于是我狠心买来最好的清茶，因为价格昂贵，浪费了感到可惜，而且味道也确实好，饮水量一下大增，慢慢就培养出了喝水的习惯。
为了树立吃水果的意识，我让孩子买来富含维生素较多的苹果和橙子，然后把它们放到我办公室最常用的抽屉中，这样只要一开抽屉就可以看到，自然不会忘记了。
最难的是饮食的改变，因为一直喜欢吃很重的盐，现在改吃清淡的菜，简直是一种折磨，那些索然无味的菜肴对我来说简直味同嚼蜡。聪明的女儿想了一个办法，吃饭时砸一碟蒜泥，然后用香油和味精这么一调。嘿，你别说，这么一搭配我果然胃口大开了。
最难的问题解决后，剩下的便顺理成章了，增加运动量对运动员出身的我来说几乎没有难度。
饮食习惯的改变再加上运动调养，并听取医生忠告按时服药，我终于取得了非常满意的疗效。如今，一年过去了，我的胆固醇不但降了下来，而且每天都精神饱满。更令我意想不到的是，我的睡眠也特别好，便秘也奇迹般的好了，降血脂降出了这么多的意外，我能不高兴吗?
再见到当医生的朋友时，我们击掌相庆，一切尽在不言中了。今天，我用自己的例子告诉那些身体消瘦的朋友，不要因为苗条就忽视血脂问题。请听我的忠告，明天就去做一个抽血检查，然后通过自己的努力控制高血脂症，去迎接健康的到来。

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