果糖影响血糖吗 _生活经验

文章插图

果糖影响血糖吗
1、果糖影响血糖吗
果糖在人体中代谢时,比葡萄糖较少消耗胰岛素,可直接被小肠所吸收.随血液到肝脏储存,亦不会引起血脂、血糖升高。糖的种类包括葡萄糖、果糖、蔗糖、乳糖、淀粉等。其中,果糖的血糖生成指数可以说是最低的。同时自从引进血糖生成指数概念以来,人类对蔗糖又有了新的认识,目前国内外已有研究证明:科学的糖尿病膳食是控制膳食总能量。用血糖生成指数控制血糖,而不是绝对禁止蔗糖的摄入。适当食用果糖会使血脂水平得到较好的控制。
果糖对糖尿病的影响,糖尿病患者可适当食用含果糖的食物。因为,果糖的吸收不会直接影响血糖指数,所以糖尿病患者也可放心食用。为避免身体吸收过多的糖分,糖尿病人会以代糖品替代食糖。而蔬果类食物所蕴含的果糖甜度比蔗糖高2.5倍,而且不会直接影响血糖指数和胰岛素的分泌,适合崇尚健康和糖尿病患者食用,是理想的代糖之选。
【果糖影响血糖吗】
2、血糖高的原因
如果食用大量的甜食,饮食不合理导致的高血糖,偶然引发高血糖的结果,间隔一段时间后再次检测看看血糖结果,但是长期的高血糖,必然会对身体造成危害。冠心病等与高血糖有着紧密的联系,有可能是糖尿病的早期症状,睡眠不足同样是引起高血糖的原因。
3、怎么才算血糖高
糖尿病的诊断:按照世界统一标准,空腹血糖等于或高于7.0mmol/L,或餐后两小时血糖等于或高于11.1mmol/L,即达到糖尿病诊断标准。做口服糖耐量试验,服糖后两小时血糖等于或高于11.1mmol/L,也达到糖尿病诊断标准。糖尿病的诊断,血糖只要有一次达到上述的标准就可以诊断糖尿病,如果没有症状,需要在不同情况下两次或两次以上的血糖达到上述标准才可以诊断糖尿病。

血糖高的危害
1、血糖升高,尿糖增多,可引发渗透性利尿,从而引起多尿的症状。
2、血糖升高、大量水分丢失,血渗透压也会相应升高,高血渗可刺激下丘脑的口渴中枢,从而引起口渴、多饮的症状。
3、由于胰岛素相对或绝对的缺乏,导致体内葡萄糖不能被利用,蛋白质和脂肪消耗增多,从而引起乏力、体重减轻。
4、为了补偿损失的糖分,维持机体活动,需要多进食;这就形成了典型的“三多一少”症状。
5、恶心,呕吐,腹部不适,心跳快速,呼吸缓而深,
6、如果糖尿病未缓解,病人的食欲突然降低,此时应注意是否合并感染、酮症及其他并发症。

血糖高的预防
1、控制甜食摄入,一些含糖量高的水果也要忌口,因为葡萄糖、蔗糖进入血液后,能血糖升高,一些蔬菜比如白薯、土豆、藕也要少吃。高血糖患者可以多吃高纤维食物,可以有效促进机体的糖代谢。比如各种豆制品、糙米、白菜、韭菜等。含糖低的蔬菜包括西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。西红柿含糖量低,既可以做蔬菜也能当水果食用,是高血糖患者的最佳选择。
2、另外还要注意多补充含钙的食物。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等,这些含钙高的食物可以稳定血糖值。富含硒的食物也可以有效控制血糖,因为硒与胰岛素有相同的调节糖代谢的生理活性,这些富硒食物包括鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等。
3、高血糖患者一定要严格控制烟酒的摄入,这些不良的生活习惯,会导致血糖升高,诱发多种器官疾病。有数据显示,正常人在吸烟饮酒后,血糖值会明显增高,而且这种升高和生理性高血糖不同,不会因为代谢得到缓解,可见过量饮酒和吸烟的危害不容忽视。

果糖影响血糖吗的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：