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4、不做瑜伽
几乎所有的锻炼都可以缓解背痛,但瑜伽是最好的 。瑜伽可以更快地缓解背痛 。
解决办法:参加瑜伽学习班,在开始之前要告诉教练你的疼痛状况,她可以为你设计特殊的动作 。
5、沉迷于做仰卧起坐
事实上,仰卧起坐可以引起背痛 。因为仰卧起坐无法作用于保持背部稳定的臀部肌肉,反而会引起身体失去平衡 。
解决办法:你不需要马上放弃仰卧起坐,但是要慢慢地坐,并且使用适合自己的形式 。
6、饮食不健康
研究认为,有利于心脏、体重和血糖的饮食习惯同样有利于背部 。健康的循环会把营养输入到脊椎,带走废物 。
解决办法:有利于背部健康的饮食就是要减少发炎的饮食,因为背部发炎的化学物质会引起疼痛 。
7、把包包塞得太满
太重的手提包会引起背痛,程度不亚于上运动带来的疼痛 。因为背包的时候 , 肩膀会变得不平衡,脊椎同样会失去平衡,会引起背部长期的疼痛 。
解决办法:尽量让包包变轻 。
【2 上班族养生:几种不良坐姿不仅伤背更夺命】
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