得了腰椎间盘突出症怎么办 _生活经验

【得了腰椎间盘突出症怎么办】

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：得了腰椎间盘突出症怎么办？司机常年在路上奔波，落下腰痛的毛病很正常，不少人甚至有腰突症，听说腰突症可用腰背肌锻炼治疗，那么得了腰椎间盘突出症怎么办呢？下面为您介绍腰突症怎么做腰背肌锻炼如何治疗，看看吧。
腰突症怎么做腰背肌锻炼？
腰突症是腰痛的常见原因，除正规治疗外，还可采用体疗方法，如做腰背肌锻炼。做腰背肌的锻炼，可增强腰背肌肌力，形成强有力的腰围，使紊乱的脊柱力学结构得到恢复。另外，锻炼腰背肌还能疏通气血，强筋壮骨，恢复脊柱功能，以及防止腰背肌僵硬。
锻炼腰背肌的方法有多种，最常采用的方法是飞燕点水式和拱桥式。
1、飞燕点水式
病人俯卧于床上，手和上臂后伸，头后仰，使胸部离床。躯干和双下肢同时用力向后伸，膝不能屈曲，只让腹部着床，让身体成反弓状，在此姿势下保持5—10秒钟，然后上、下肢及头、躯干放下，贴床休息5—10秒钟，再做上述动作，如此重复做10次。每天可锻炼两遍，从第2天起每遍增加2次，逐日递增，一直增加到30—60次。
2、拱桥式
病人仰卧于床上，两上臂自然放于体侧。双膝尽量屈曲，让臂部高高抬起，悬空保持5—10秒钟，然后轻轻放下，休息5－10秒钟，再做上述动作，如此重复做10次。每天锻炼两遍，从第2天起每遍增加2次，逐日递增，一直增加到30－60次。
温馨提示：锻炼宜在硬板床上进行。运动量以锻炼后不感到疲劳和疼痛不加重为度，一旦运动后出现疲劳或疼痛加重，应停止1—2天后再增加运动量。持续时间为3—6个月，既不能操之过急，又不能随意中断，而要持之以恒。
得了腰椎间盘突出症怎么办？
1、急性期卧硬床休息在腰突症急性发作的最初几天，患者的自觉症状十分严重，此时应采取一个既简单，又较为有效的措施来缓解症状，这就是卧床休息。床最好是硬板床，能使人体在仰卧位时保持腰椎正常的生理前凸，侧卧时保持腰椎不侧弯。
2、针灸疗法包括体针疗法、耳针疗法、电针疗法、刺血拔罐法、手针疗法、刮瘀疗法等。
3、封闭疗法包括痛点封闭疗法、硬膜外腔封闭疗法，椎间孔神经根封闭等。
4、硬质腰围可以起到“体外韧带”的作用，协助稳定腰段脊柱。
5、理疗，推拿，按摩，热敷均可起到“活血化瘀，消炎止痛”的目的。
6、牵引对缓解腰部肌肉痉挛有效，是一种被动的缓解神经根压迫的措施，暂时有效。
7、可以辅助以药物治疗，包括抗炎止痛-氟比洛芬巴布膏、消痛贴膏等膏药和塞来昔布、依托考昔等口服药，消肿迈之灵，放松肌肉乙哌立松，营养神经甲钴胺等。

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