春季养生瑜伽体位 _生活经验

【春季养生瑜伽体位】

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春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。俗话说“一年之计在于春” ，因此，我们一定要做好春季的养生保健，为一年的健康打下基础。
春季是体质投资的最佳季节，春光明媚，生机盎然，吐故纳新，阳气舒展。因此，春季养生一定要与春季充满活力的季节特点相顺应，保持新陈代谢的平衡，使精神饱满，春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如瑜伽，太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。
下面我简单介绍几个适合春季练习的瑜伽动作：
摩天式：
以山立功站姿开始练习。双脚微分开与肩同宽，双手十指交叉，自体前向上伸展，直至上臂贴于耳后，翻转掌心向上，缓缓抬头，注视双掌掌背。吸气时，慢慢踮起脚尖向上伸展。在这个姿势上停留5秒左右，呼气时慢慢地放下双脚，翻转双手，双臂自体前放落。重复练习。【功效】：摩天式滋养和增强了脊柱神经，有助于放松和伸展整条脊柱，背部的胀痛得以舒缓，同时所有的腹肌和腹内脏器得到伸展。可以有效地缓解背痛、便秘。
双角式：

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