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我以眯眼摇头晃脑“踏歌”及打太极拳为主健身 ， 一有时间和机会就哼哼着作“晃海”(舌顶上颚，站或坐着晃动腰身，散步、乘电梯等时间都可作) ， 拉动紧缩血管、神经，按摩脚底，活动肠胃，对大脑休养、增加唾液分泌、促进饮食、睡眠都有好处 。常人不妨一试 。
口干好像是鼻咽癌放疗后的必然，许多患者口腔溃疡或与此有关 。我认为单靠多喝水解决不了问题，关键是要刺激唾液分泌 。口含山楂片、经常舌砥上腭哼哼着摇头晃脑，是我两次放疗口腔均未溃疡、口水呼之即出的秘诀!
干痂和浓涕也是鼻咽癌放疗后的一大难题 。开始我用打吊针的方法滴水洗鼻 ， 后来通过刷牙时往鼻子里灌温水洗鼻(先是鼻进口出，后来受食物从鼻流出的启发，改为口进鼻出)，常能冲擤出大块干痂，现在干痂和浓涕都少了，确保了这两个重要通道的畅通无阻 。
几乎满口牙都受到了伤害，补之不尽 。后来受“会唱歌的盘子是干净的盘子”的启发，每次刷牙后都用手指擦揉几遍，让牙齿也学会唱歌，效果非常好 。建议常人也不妨一试!
【2 放下包袱，笑对人生】每次刷完牙后，我都用牙缸接上水，一点一点泼到手心，去洗擦脸部及其七孔，感觉挺舒服的，既节约用水，又起到按摩作用 。
虽然身体恢复得还算不错，但彻底摘掉“癌症”和“肝炎”的帽子是不现实的，还要“戴帽”与常人工作、生活在一起，必须放下包袱，笑对人生 。我无法与他人比功名利禄，但我很庆幸有一份很适合我的编辑工作 。记得许地山说过：一个人如果没有能力或机会去干大事业 ， 就应竭尽全力去帮助那些有能力及机会的人 。在2003年的新年献词中，我写道：一遍两遍三五遍，字字句句细细刍 。不谈功名与利禄，但问深浅入时无 。这就是我的人生追求 。
记得冰心老人说过：爱在右，同情在左 ， 走在生命路的两旁 ， 随时播种，随时开花 ， 把这一径长途打扮得花香弥漫 ， 让踏着荆棘的人们不觉痛苦，有泪可落，但不是悲伤 。我觉得在我们这个抗癌群体里，充满了这种情调 。
我曾经“寄语阎罗君，七十再听宣”，虽然这份与阎王爷的口头合同无论在天上还是人间都没有法律效力，今后的人生还不知道会遇到什么样的风雨，但是无论遇到什么样的风雨，我都会以无所畏惧的平常心笑脸相迎 。
最后，借苏东坡一次遇雨后的《定风波》与癌友们共勉：莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行 。竹杖硭鞋轻胜马，谁怕?一蓑烟雨任平生 。料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎 。回首向来萧瑟处 ， 归去，也无风雨也无晴 。
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