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【办公族的运动保健金字塔】金字塔里的健康平衡
食物金字塔是根据食物对人体健康有益的比例来分配的 。五谷类富含淀粉及多种必需营养素 ， 作为每日热量的来源位于金字塔的底部，蔬果类被安排在倒数第二层，它能让我们获得充足的维生素、矿物质及膳食纤维 。再往上是能提供充足蛋白质的肉、鱼、蛋、乳制品和豆制品 。
根据食物金字塔，我们可以合理地安排每天的饮食 。运动金字塔有着异曲同工之妙，它根据运动的种类及运动量分为三层，为我们的运动提供指南 。底层为每天进行不少于30分钟的有氧运动，第二层是每天进行15分钟的伸展运动，顶端是每周两次的力量训练 。

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