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一、多吃高纤维的食品
纤维可以减缓食施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集 。每天纤维的摄入量应该为20-25克 。水果,蔬菜,谷物都是很好的选择 。
【吃什么食物瘦腰腹】二、多吃豆制食品
豆制类食品也是很好的低脂食物 。并且富含维生素和蛋白质 。每天应注意摄入适当的豆制品,如：豆腐、豆浆、豆奶等 。
三、多吃些蛋白质少吃些脂肪
蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量 。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克 。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内 。

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