2 喝水减肥具体实施方法


2 喝水减肥具体实施方法

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水的最佳喝法
1 。起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水,以补充睡眠期间蒸发的水分,唤醒身体机能,帮助肝脏和肾脏排毒;
2 。每顿饭前半小时一杯,让水分被充分吸收形成胃液 , 让胃做好消化食物的准备 。这样不但能控制进食量 , 还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题;
3 。饭后两小时喝250-400毫升的水,这样能够促进饱足激素的分泌 , 增强肠道消化机能 , 也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感;
4 。全天维持不间断地补充水分 , 特别是进行体力活动之前 。在剧烈运动后不可大口喝水,要小口慢慢补充水分,平时喝水也最好细水长流 。但在便秘严重情况下,可以猛喝几大口温水,对刺激肠道帮助排便非常有效;
5 。无论再热的天气,女生也不能喝冰水,保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本;
6 。容易水肿的人睡前四小时避免喝水,并去医院检查肾功能是否有问题 。
7 。每顿饭前半小时一杯 , 让水分被充分吸收形成胃液,让胃做好消化食物的准备 。这样不但能控制进食量,还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题;(注:关于饭前喝水喝汤的科学根据在其他章节中还有详细分析 。
【2 喝水减肥具体实施方法】8 。饭后两小时喝250-400毫升的水,这样能够促进饱足激素的分泌,增强肠道消化机能 , 也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感;全天维持不间断地补充水分,特别是进行体力活动之前 。在剧烈运动后不可大口喝水,要小口慢慢补充水分,平时喝水也最好细水长流 。但在便秘严重情况下,可以猛喝几大口温水,对刺激肠道帮助排便非常有效;

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