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八、缩唇
呼吸直立,两手叉腰 , 先腹部吸气 。停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止 , 再深深吸一口气,反复十余次 。这样能延长氧气在肺泡内的时间,促进氧气与二氧化碳交换 。
九、弯腰
【5 办公族的养生秘笈】双脚自然分开,双手叉腰 , 先左右侧弯30次左右,再前后俯仰30次,然后两臂左右扩胸数次 。
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