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伸展小贴士：
1、一次的伸展，并不是1至2秒钟就急速地做到极限 ， 而是在宽松的状态下，徐徐地持续拉引10至30秒钟 。每次做伸展的时候，都想着你身体的感觉，但不要勉强它 。
【4 办公族的运动保健金字塔】2、伸展时配合深呼吸，效果会更好 。方法是以鼻吸气，以嘴吐气 。
3、建议每天早晚都要做身体肌肉伸展的动作，这样更有助于增强身体的柔韧性 。

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