早饭吃什么不容易胖 _知识分享

【早饭吃什么不容易胖】

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早上是人一天三餐最重要,也是营养吸收最好的时候。当然前提是你要吃好,也要吃对!经过一个晚上的新陈代谢,胃也空了,早上需要吃优质蛋白,如牛奶,豆浆。
为什么说牛奶,豆浆不能空腹喝,喝就没营养。因为人提供能量的是碳水化合物,你空腹碳水化合物不摄入,那么只能用蛋白质来提供能量(蛋白补充不够的时候,细胞会牢牢抓住脂肪不让它代谢),所以很多人以为不吃东西就可以减肥(你东西不吃,体重总不会涨了吧),但是体重是暂时下来了,很容易就反弹。因为供你每天能量的食物你没摄入,维生素,矿物质,纤维,蛋白等不够,你身体就会每况愈下。。。。。。
话说回来,早上就是优质蛋白加上好的碳水化合物,牛奶,豆浆,土司面包,三明治。。。都可以。早上不要吃咸的,咸入肾,对肾不好。

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