痘痘肌饮食注意些什么 _知识分享

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脸上长痘痘不仅要护肤,其根源和体内性激素和肾上腺素分泌有关,以下有三种饮食请忌口：
1、避免过多糖分及不健康油脂
甜食绝对是痘痘肌的凶手,如果摄取过多糖分,养成每天吃甜食的习惯,会导致胰岛素的敏感度降低,而血液中的游离雄肌素增加,游离雄肌素就是促成痘痘的一大主因。除了少吃油炸类食物之外,巧克力、坚果等零食也是属于油脂含量较高的食物,都容易造成皮脂分泌旺盛、毛孔阻塞等情形,进而变成发炎的痘痘。
2、避免高GI的饮食
之前我们在介绍瘦身减肥时,就有分享过GI饮食原则,GI也就是升糖指数,如果摄取高GI饮食,就会导致血糖快速上升,进而引起体内胰岛素的产生,增加肾上腺合成的雄肌素,促成皮脂腺分泌,这也就是痘痘产生的原因。常见的高GI食物例如面包、白米饭、乌龙面、白面等精致类淀粉,果酱、加工蜜饯、葡萄干、麻糬、洋芋片等零食,高糖分的甜食也是高GI饮食,这些都要尽量避免。
3、避免辛辣、刺激性食物及过量咖啡因
【痘痘肌饮食注意些什么】辛辣类的食物容易致痘是常听到的,不过含有高量咖啡因的食物,例如茶、咖啡等也要避免,因其容易引起皮脂分泌旺盛,让痘痘变得更严重。

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