下半身肥胖怎么瘦 _知识分享

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1、少量多餐是瘦腿王道
Simone指出瘦身成功的准则为8分饮食、2分运动,想让下半身不变胖推荐「少量多餐」每餐的间隔为3小时、每次约1手掌大小的量为限,绝对不方胖,也不必担心吃饱的久坐养出胖胖小腹。
【下半身肥胖怎么瘦】2、咖啡会使下半身变胖
「尽量别喝咖啡！」Simone表示咖啡会促使吃甜食的欲望增加,导致摄取过多的糖分,造成下半身肥胖。并建议「大量喝水会让下半身瘦很快」每天约喝8瓶矿泉水（约2400cc）的量,提升代谢,上班族也能借此多跑几趟厕所,避免久坐囤积脂肪。
3、淀粉可以吃,但避开晚上
小编才刚分享女星的「淀粉瘦身法」,Simone即指出淀粉用来提供身体能量,但大部分的人傍晚以后身体并不需要这么多能量！因此淀粉可放在早餐跟午餐,晚上则以蛋白质与蔬菜补充营养即可。

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