孕妇应该怎样吃水果更健康

孕妇吃水果有应该遵循以下几条原则:
1、适宜
应该吃什么水果不应该吃什么水果是有讲究的,这要根据自己身体的体质来决定 , 一般说来体质偏寒的孕妇稍多吃偏温热的水果,体质偏热的孕妇要选择寒性的水果为佳 。
【孕妇应该怎样吃水果更健康】2、适量
孕妈们吃水果的时候一定注意,只能是适量的吃,绝对不能把水果当饭来吃 。,一天总的摄入量不能超过一斤 。
3、适时
吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果 , 会造成胀气和便秘 。
4、多样性原则
每一种水果的营养成份都是不一样的,吃水果不能单独只吃一、二种水果,这样营养不全面 。
5、禁忌
山楂、木瓜最好不吃 。山楂对子宫有一定的兴奋作用 , 会促使子宫收缩 。如果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致流产 。木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化 , 尤其是青木瓜,孕妇更应完全戒除 。因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产 。
怀孕初期吃什么水果好?
大多数女性在怀孕后 , 都会阴血偏虚 , 内热较重,体质热的人就不能再吃性热的水 , 比如像榴莲、荔枝和芒果 , 这些都是热性的水果,多吃对胎儿发育不利 。
在孕早期,孕妈咪最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、、甘蔗、橄榄等 。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用 。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的 。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少 。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要 。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿体重低下 。
怀孕中期吃什么水果好?
怀孕中期 , 孕妈咪身体状况比较稳定,胎儿的激素也很平衡 。因此,孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充 。水果选择最好热性寒性的水果交替的吃,一来营养全面均衡,二是平衡水果的寒热性 。
体质偏寒的孕妇,就可以吃一些热性水果 。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等都是热性的 。
体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果 , 适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果,它们都是寒性的 。
怀孕晚期吃什么水果好?
孕晚期,孕妈咪可以多吃奇异果、橙、提子等维生素多的水果 , 同时适量吃些火龙果防止便秘 。
怀孕对于一个家庭来说无疑是一件大事,即将为人父母的爸爸妈妈们无不憧憬着一个可爱聪明的宝宝的降生 。面对林林总总的水果,进口的国产的 , 南方的北方的,面对这么多的水果真的是有点难于选择,水果虽多但有些水果孕妇还真不能吃,孕妇不能吃的水果有哪些?同时在吃水果的过程中要孕妇应该如何选择水果呢?

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