轻度脂肪肝应注意什么 _生活经验

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轻度脂肪肝由很多原因引起,如肥胖、饮酒、糖尿病、药物中毒、高脂血症或者肝炎等,也有可能因近期生活方式或饮食习惯突然改变而引起。那么，轻度脂肪肝应注意什么？
1、合理饮食
众所周知,热能的来源为食物中的蛋白质、脂肪和糖类,其需要量与年龄、性别和工种等因素有关。过高的热能摄入可使人的体重增加、脂肪合成增多,从而加速肝脏细胞脂肪变性。

控制高能量、高糖、高脂肪饮食可以有效预防脂肪肝。适当减少食量,特别是减少脂肪和糖类的摄入,多食豆制品和含有B族维生素的食物。

因此,应该制定并坚持合理的饮食制度,瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食,有助于促进肝内脂肪消退,高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂,这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。
2、适当运动
每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目。从小运动量开始,循序渐进,逐步达到适当的运动量。运动能减轻肝脏的损害并改善肝功能,有利于肝脏各种功能的正常发挥、脂肪代谢的正常进行。
如果轻度脂肪肝比较胖,还应注意控制体重,但是不应完全节食减肥,而是要适量控制饮食,并根据自身情况合理参加体育运动。
3、禁忌饮酒
饮酒过量者要坚决戒酒,避免酒精对肝脏进一步损害。这包括白酒、红酒、啤酒以及含酒精的饮料、食物。
4、保持规律的生活作息
轻度脂肪肝患者发现自己得病后,不必太过担心,不要产生巨大的心理压力和心理负担,要保持心情愉悦,按时作息,保持规律的生活作息时间。
5、定时体检
【轻度脂肪肝应注意什么】轻度脂肪肝患者应定时体检,如果发现病情加重或者出现其他问题,应尽快与医生联系,遵循医嘱进行处理。

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