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去油脂的中草药有哪些
1、瘦身花草茶去油脂
材料:乌龙茶6g、黄耆2g、人参2g、红枣6颗、玫瑰6朵、枸杞2g、防风1g、荷叶1g、菊花2g、决明子2g做法:将上述材料加350cc水煮沸约20分钟,即可饮用 。
功效:补气、促进血液循环、预防动脉硬化 。
2、桑葚茶去油脂
材料:干桑葚3钱或用新鲜桑果2两(择一使用即可)、冰糖一小匙 。
【去油脂的中草药有哪些】做法:将干桑葚丢入水壶中以热水冲泡3分钟后,将水倒掉 。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸,直到香味散出即可 。
功效:补血、养颜、去除油脂、润肠通便 。
3、排油茶去油脂
药材:何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克 。
做法:将药材以热水500毫升冲泡即可 。
作用:消脂、排油 。
注意事项:因何首乌有刮胃排油的效用,有胃溃疡、胃食道逆流的人士要特别注意,不可服用过量 。另外,此茶饮喝了会使排泄顺畅,如有严重腹泻的情形,则停止饮用 。
4、利湿除水茶去油脂
药材:泽泻、车前子、玫瑰、洛神花各10克 。
做法:将药材以热水500毫升冲泡即可 。作用:消除水肿 。
注意事项:泽泻、车前子属性微寒,洛神花性微凉,此茶饮性属虚寒,若是手脚冰冷的人则不适合过量服用 。另外,如果出现小便过于频繁的症状,则停止使用 。
去油脂的食物
1、苹果排除脂肪
近两年来流行一句话:每天一苹果,医生远离我!苹果确实是很不错的水果之一,而且热量很低 。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂……在帮助刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽 。
2、木瓜分解脂肪
木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!还可以整肠助消化,有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用 。
3、玉米去除油脂
含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用 。印第安人向乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米 。[美食中国]
巧做玉米汤减肥:玉米“汤”具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖 。何谓容易水肿?就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿 。
4、吃鱼去油脂
是一种高慢白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智 。
吃鱼有益健康,既滋补又可美容健身 。这只是传统说法,营养师告诉我们:常吃的鱼中有不少脂肪含量极高,堪称“减肥杀手” 。
去油脂的运动方法
1、30～45分钟有氧运动
通常情况下,你进行有氧运动,目标心跳保持在最大心跳的60%左右,持续30分钟以上,体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量,脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%,进入减肥最佳阶段 。运动超过45分钟以后,脂肪的消耗量又开始降低 。所以专家建议减肥期间的有氧运动要低强度,时间在30～45分钟 。
2、每日1万步行走
以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗1000千焦热量 。1个月就可以减重2千克以上 。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走10公里的距离 。在台阶等有坡度的地方行走更为有效 。
3、慢跑30分钟以上
有氧运动能充分燃烧体内脂肪 。并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法 。慢跑属于有氧运动,进行30分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效 。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择 。
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