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478”呼吸法：
1、闭上嘴巴,用鼻子吸气,默数4拍；
2、屏住呼吸,默数7拍；
3、然后呼气的同时默数8拍 。
如此重复至少3次,花费时间不到2分钟 。
【478呼吸法是什么】作用原理：副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上,所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果 。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳,从而使血管放松、血压降低 。

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