文章插图
春季儿童吃什么水果
1、春季儿童适合吃梨子
梨是冬天到春天过度的首选水果之一 。梨中的苹果酸、葡萄糖、柠檬酸、果糖、钙质、磷元素、铁元素以及维生素等多种营养元素,其润肺止咳、生津止渴的功效可是不容小觑的 。同时,如果您的宝宝咳嗽、发烧发热或者是咽喉肿痛,此时您给您的宝宝吃一颗梨,宝宝的不良的疾病的症状就会减轻不少了哦!梨也是清热降火去燥的好水果 。所以,爸爸妈妈们不妨都试一试吧!
2、春季儿童适合吃草莓
草莓外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,含有特殊的浓郁水果芳香 。草莓中含丰富维生素C,有帮助消化的功效,同时,可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部 。由于在春季,人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制作用,风热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑者尤其适合食用 。另外,草莓最好在饭后吃,因为其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防痔疮、肠癌的发生 。
3、春季儿童适合吃猕猴桃
【春季儿童吃什么水果】猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤,还能提高肌肤的抗氧化能力,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质,对肌肤健康很有好处 。
4、春季儿童适合吃香蕉
香蕉既是一种美味的四季果,更是能改善肌肤毛病的好帮手,全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养,香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用,最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌,治疗皮肤搔痒症,常吃香蕉更可滋润肌肤,防止肌肤干燥 。
5、春季儿童适合吃石榴
石榴身上有着浓浓的异域风情,性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,生津止渴,收敛固涩,是适合保养身体的好食材 。况且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实,让这一刻充满了童心 。
春季儿童食谱有哪些
1、玉米牛肉羹
原料:牛肉100克,鲜玉米棒2个,鸡蛋2个,芫荽1棵,姜1片,上汤酌量 。
做法:鸡蛋打匀;芫荽洗净切碎 。牛肉洗净,抹干水剁细,加调味腌10分钟,不少许油炒至将热,沥去油及血水 。
玉米洗净,用力剔下玉米肉 。把适量水及姜煮滚,放入玉米煮熟,约20分钟,下调味料,用玉米粉水勾芡成稀糊状,下牛肉兜匀煮滚,下鸡蛋拌匀,盛入汤碗内,洒芫荽上桌即可 。’
2、话梅肉排
原料:话梅糖20粒,肉排500克,生姜少量 。
制作方法:肉排洗净,清水煮沸,沥干水分 。话梅糖加水,煮化成糖水 。油少许,生姜煸炒爆香后放入肉排煸炒,加热水,然后大火烧开,改小火焖至肉烂,加入话梅糖水 。放盐勾芡起锅 。
特色说明:这道菜含有优质蛋白和钙质,维生素B1、锌丰富,容易吸收 。口感酸酸甜甜,能增进孩子食欲 。
春季儿童饮食的原则
1、多吃高蛋白食品
清淡饮食并不意味着全是青菜,儿童正在生长发育期,蛋白需求量较大,补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋等非常必要 。尤其要多吃鱼肉,鱼肉蛋白富含脑发育和脑功能发挥所必需的优质蛋白 。只是烹饪不要太油腻,口味要清淡,又要易于消化吸收 。
2、多吃粗粮
粗粮是指玉米、小米、豆类、高梁、大麦、燕麦、荞麦等食品,这类食品含有人体必须的多种维生素,尤其是B族维生素 。B族维生素与人体消化系统和精神神经系统的功能关系密切 。长期缺乏B族维生素可以造成贫血、口腔溃疡、厌食、疲劳、失眠、记忆力减退等等 。粗粮与大米面粉等主流食品搭配,可以增加孩子食欲,改善儿童健康状况,《黄帝内经》叫“五谷为养,五果为助” 。
3、不宜过饱
中医有“要得小儿安,三分饥和寒”的说法,要求儿童不要过饱过暖,过饱容易形成积滞,出现消化吸收不良,或者出现化火生热 。春季儿童体内阳气处于逐渐萌动上升之时,尤其要注意防止生内热,防止上火 。
春季儿童吃什么水果的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 文科生男孩选什么专业最好 文科男生最吃香的专业
- 减肥期间主食可以吃红薯吗
- 2023女孩子首选十大专业 哪些专业最吃香
- 春季养生要吃什么粥
- 家常红菜汤怎么做好吃
- 2023大专男生最吃香的十大专业 哪些好就业
- 2 老人高血压 不吃药也能降血压
- 以后什么专业比较吃香 未来就业前景好的专业
- 牛油果的营养价值婴儿能吃吗
- 春季吃什么肉食