文章插图
12、练习深蹲
运动生理学家认为,深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼,老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动 。
13、拒绝过饱
很多时候我们都会在聚餐或者在家吃饭时,食物摄入过量 。餐厅的餐盘过大 , 饮料、小吃以及正餐都超出了身体每天摄入最低量的范围 。
14、多走路
一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半 。
15、侧着身睡觉
睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量,使人白天更加疲劳,身体抵抗力下降 。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现 , 侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象,保证睡眠质量 。
16、生病时可喝酸奶
【3 21个好习惯让老人长寿】生病时,体内菌群会失调,增加感染几率,要是多喝酸奶,其中的益生菌不仅能保持肠胃健康,还可以增强免疫力 。
3 21个好习惯让老人长寿的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 3 白领一族午餐习惯利弊分析
- 以后什么专业比较吃香 未来就业前景好的专业
- 女生适合专业15个理科 哪些专业好
- 瓜叶菊好养吗
- 2023女生大专学什么专业好 专科最有前景的专业
- 4 白领一族午餐习惯利弊分析
- 起亚凯绅用什么机油最好
- 如何在flash中制作由花生组成的好看花型
- 没安好心歇后语
- 血糖高吃什么水果好能降糖