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5.每注视显示器一两分钟,就应眨眼至少1次 。每在显示器前工作一小时 , 要休息10~15分钟 。休息的含义是远望6米以外物体,尤其不断运动的远处物体更好 。
6.某些色彩鲜艳的水果,如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助视网膜上视色素的更新 。
7.电脑摆放面前50~75厘米处,与眼睛平行向下约30度角,座位保证双脚着地 。长期使用笔记本电脑,可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子,从而不疲劳地浏览屏幕 。
二、电脑族的养眼饮食
1. 养眼汤方
材料:枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐 。
作法:将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下,红萝卜洗净去皮切块,鲜鸡蛋去壳搅拌后备用,把所有材料一起放入滚水中煮10分钟,再转小火慢炖两小时 , 最后加入蛋花,即可 。
2. 黄精美颜汤
功效:补益脾肾,改善黑眼圈 。
材料:黄精30克、生地黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒 。作法:用10碗水,放入所有材料煮滚10分钟后,再转小火煮两小时,即可享用 。
3. 养颜明目汤
功效:具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效 。
材料:覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒 。
【2 三大秘招 解救电脑族眼睛问题】作法:把所有材料,加上12碗水 , 大火煮上10分钟,再转小火煮2小时,让材料完全释放出味道,即可饮用 。
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