怀孕初期吃什么食物好 _生活经验

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女性在怀孕初期对胎儿来说也是最重要的时刻,因为这时期胎儿比较脆弱,一不小心容易造成流产,因此,准妈妈饮食要特别小心。那么,你知道怀孕初期吃什么食物好呢?
1、木耳
木耳中含有丰富的铁,可帮助妊娠期的女性预防缺铁性贫血,同时其具有益气、润肺、止血等功效。木耳还素有血道清道夫的美称,因此怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。
2、核桃仁
核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等,其具有健脑、养肝、补肾等作用。研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育,对于预防妊娠高血压,对于促进优生优育等都均有不错的保健功效。
3、蛋白质丰富的食物
怀孕初期补充蛋白质丰富的食物可以促进胎儿的大脑发育,让胎儿汲取足够的营养供给大脑,除了促进胎儿的大脑发育以外,还可以防止孕妇在怀孕初期出现贫血的症状,因为孕妇贫血的情况下会导致道儿很容易有生命危险。
【怀孕初期吃什么食物好】4、奶制品的食物
孕妇在怀孕的过程中体内的钙元素摄入不足的时候,很容易出现腿部抽筋和骨头硬化的表现,并且还会使宝宝的骨骼发育不良,所以平常多喝点奶制品补充钙质,不仅对母体有好处,对胎儿的好处也是很多的。
5、虾
虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素,每500克虾皮的含钙量高达50克。在怀孕初期孕妇多吃虾可以补充钙、锌等营养成分,还可以促进泰宝宝脑部的发育。所以,虾是准妈妈补充微量元素、饮食胎教的上佳食品。不过,有过敏反应的准妈妈要慎吃。
6、藕
研究发现妊娠初期的女性适当的吃点藕具有安神,消食的作用,而其藕的营养也是相当的丰富的,这对于保证优生优育具有很大的帮助的。

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