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冬季怕冷吃什么好
1、冬季怕冷吃什么食物
1.1、牛肉 。牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等 。中医认为它补益脾胃、强筋骨 。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜 。
1.2、羊肉 。含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温 。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品 。冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收 。
1.3、核桃 。核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助 。
2、冬季怕冷喝什么茶好
2.1、红枣桂圆茶 。材料:干红枣、干桂圆各10枚 。
做法:将干红枣、干桂圆洗净,用小刀对半切开,去掉枣核;干桂圆去外壳与内核 。将它们放入小锅内,加适量水,小火煮30分钟 。可以根据个人口味加上适量白砂糖 。
功效:补血养血,适用于因贫血、血液运行不畅导致的怕冷症状 。
2.2、党参龙眼茶 。材料:党参10克,龙眼肉8克 。
做法:将党参、龙眼肉共同入锅,加水 。煮沸10分钟,代茶饮用 。
功效:补气、养血、安神,适用于因气血两虚引起的怕冷 。
3、冬季怕冷喝什么汤好
3.1、黄芪牛肉汤原料:牛肉(瘦)1000克,黄芪12克,党参12克,大葱20克,姜15克,料酒20克,小葱5克,胡椒粉1克,盐10克,味精2克 。
做法:将黄芪、党参洗净,装于双层纱布袋内封住口做成中药包;牛肉洗净,切成5厘米长、3厘米宽的块;姜、葱洗净;沙锅置大火上,倒入鲜汤2000克,放入鸡骨架,加入牛肉块、中药包煮沸,撇去浮沫;加姜、葱、料酒,移至小火上炖熟透;拣去中药包、姜、葱、鸡骨架;加入精盐、胡椒粉、味精、葱花即成 。
【冬季怕冷吃什么好】
3.2、干姜肉桂羊肉汤 。原料:羊肉150克、干姜30克、肉桂15克 。盐1克,大葱3克,花椒粉1克 。
做法:羊肉切块,与干姜、肉桂共炖至肉烂,调入盐、葱花、花椒面,即可 。
功效:羊肉营养丰富,贫血、气血两虚等虚寒病症均有很大裨益 。干姜是生姜烘干后的成品 。比生姜多了温暖脾阳的作用,要是你阳虚怕冷、脘腹冷痛、四肢不温最好用干姜 。
冬季的保暖小妙招
1、多喝热开水,多喝热开水不仅能够保暖,还能在干燥的冬日里给身体补水,避免引起便秘等症状 。
2、睡前泡脚,许多人会因为脚部冰冷而无法入眠,冬日晚上睡前提一桶水泡脚,不仅能够促进血液循环,让脚步迅速的回温,还能够促进睡眠质量 。
3、多做运动,如慢跑、打太极、跳舞等 。在寒冷的冬日,很多MM都不想动,不动不仅会让自己更加的冷,而且还会囤积脂肪,使人变胖,因此多做运动,不但能够保持身材还能让身体的各个机能动起来,让身体变暖 。
4、食用带姜类的食物,我们都知道,生姜可以御寒,去寒,在寒冷的冬天煮食时可以放入适当的生姜,比如:鸡汤,鱼汤等 。
冬季要注意哪些部位保暖
1、脚暖
我们都知道双脚保暖很重要,双脚虽然支撑着人体这个“大厦”,但它远离心脏,血液循环易受影响,且皮下脂肪层薄,保温性能差,容易发冷 。
因此,冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后,可以起身走动10分钟,以促进脚部的血液循环 。另外,临睡前用热水泡脚后,用手掌按摩脚心10分钟左右,也可起到养生保健的作用 。
2、头暖
老一辈常常会教导我们:头是最冻不得的地方 。为什么呢?“头是诸阳之会”,人体经脉多汇聚于头部,头部得不到保护,就像热水瓶没有盖子一样,体内阳气最容易散掉 。
因此冬天出门,戴一顶合适的帽子是很必要的 。冬季气温偏低,选帽子要慎重,应以保暖为主,如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽,这样才能更好地保护耳朵和头部 。
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