【2 夜班族如何自我保养】

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1.合理调整自己的生活规律，该睡觉的时候一定要睡觉，但是切忌一睡到底 ， 中间不吃不喝，中间进食是必须的，而且应该按时进食 。一般每天8小时左右的睡眠应该可以使机体得到足够的休息了 。
2.夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者在夜班期间可以吃点夜宵 。
夜班族多吃一些营养丰富的食物是非常必要的 ， 诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等 。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；多吃一些水果或新鲜果汁 。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的 。

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