核桃什么时间吃最合适 _知识分享

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1、早上用餐时吃三四颗核桃。
中国人的早餐很少出现饮食过量,大部分处于营养供应不足的状态。这时补充核桃,可提高早餐质量,改善三餐的营养比例；另一方面,早餐后人们的代谢水平较高,工作任务又繁重,所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上,故早餐吃几颗核桃,往往并无长胖的危险,相反却会抑制午餐的食欲,对控制体重有益无害。
【核桃什么时间吃最合适】2、晚上睡前可吃一两颗核桃。
经常血压高、头晕、眼花、没有力气,很多都是睡眠不好造成的。所以治疗失眠成为治疗诸病的基础,而睡前吃点核桃,便能轻松对付这一困扰。晚上吃还可以适当帮助在晚上休息的时候修复体内所缺的营养。
当然了,睡前吃核桃,不宜多,一两颗足以,也不宜太晚,最好是睡前2、3个小时,不要出现吃完核桃立马睡觉的情况,以免发胖。

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