含碘量高的食物有哪些 _知识分享

【含碘量高的食物有哪些】

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1、芹菜里面就含有非常高的碘元素,菠菜的碘含量也很高,大白菜,青辣椒含碘量也是非常高的,这些蔬菜里面还含有其它很丰富的营养物质,可以补充人体需求,在日常生活里面就可以用这些蔬菜做成美食吃,可以起到很好的补碘效果。
2、很多的水果里面就含有非常丰富的碘元素,像是葡萄、橙子、菠萝、香蕉,这些水果里面碘元素含量都是非常高的,可以多吃这些水果,让我们的身体获取足够的碘元素,能够改善因为缺碘而出现一些不良症状。
3、海鲜产品里面含碘元素是最高的,像扇贝,新鲜的鱼类、紫菜、海带、海蜇、龙虾等等,这些食物里面都含有非常高的碘元素,鸡蛋,奶粉里面含碘量也是很高的,淡水鱼里面也有一定的碘元素,淡水鱼的含碘量会比肉类高一些。

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