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三、两人互背法
长时间坐着工作，很容易出现腰背酸痛 ， 如果能加强对背肌的锻炼就有助于缓解此症状 。现介绍一种比较理想的方法——两人互背法，具体做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰 ， 然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感 。
四、挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气 ， 然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10-20次，每天做2-3次 。不仅可以松弛颈背肌肉，还能增强肺活量 。
【2 上班族必知抗击疲劳七方法】五、全身摇摆

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