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【2 offICE一族：请关爱你的颈椎】还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠偏”，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳 。练好每一次 专门抽时间到体育场馆锻炼 ， 恐怕是许多白领人士的计划 ， 但由于工作、学习等等原因总也实现不了 。这里介绍几种简易的运动方法仅供参考：每晚洗浴前做俯卧撑30次(女性可跪在地上双手撑地或撑床，做时胸腹尽量贴地)，哑铃运动30次 ， 或双手向上向后跳跃(可在地毯上进行)100次 。这种细水长流的主动锻炼只要坚持下去就会事半功倍，另外还要注意合理营养、降脂、补钙等等 。颈椎病预防可是个综合工程 。
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