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首先，顺其自然法 。任何事情顺其自然，做完就不再想不再评价 。特别是完美主义人格者，要学会肯定自己 ， 少与他人攀比，要认识到世界上不存在十全十美的人和事 。
【2 压力大节奏快强迫症成白领高发病】其次 ， 宣泄疗法 。对家人和朋友说出心理创伤和紧张恐惧心理，把内心的痛苦发泄出来 。
第三 ， 转移注意力 。尽可能地把时间安排得紧凑，使自己没有时间去实施诸如反复检查门锁等强迫行为 。同时可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活 ， 减轻强迫心理的干扰 。对于少数强迫症(病态程度)可以用心理治疗，也可以用药物治疗 ， 但应在专科医生指导下服用 。

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