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我们要想午睡更早的进入梦乡，那么建议在中午进食的时候不要吃过于油腻的食物 ， 这样会加重胃部的负担，诱发冠心病 ， 会严重的影响我们的睡眠质量 。
我们最好不要趴在桌子上面，如果是在没有更好的方法，那么在你入睡之前，我们建议使用一个枕头，这样可以减少心脏的压力，也可以大大的减少打鼾的几率 。
午睡的姿势也尤为关键，最好仰卧或者侧卧 。
因为午睡的时间比较短，我们一定要利用有限的时间，补充无限的体力 。因为下午的工作原因，我们午睡的时间不适合太长，最好控制在半小时左右为宜 。在办公室里面午睡的时间过长，醒来后头部会感觉到轻微的头疼 。
当我们午睡起床后的第一件事情，不要马上进入工作，最好是先喝一杯水，稀释血液黏稠度 。
为了避免我们在午睡的时候受较强的外界刺激，因为我们在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，很容易患感冒或其他疾病 。我们在睡觉的同时注意免受风寒也是颇为关键，避免空调、电扇直接吹向我们的身体 。
我们不要坐着趴着打盹，这样很容易减少头部的血液流量，容易使人产生头晕、耳鸣、眼花等症状 。
【如何让白领午睡时不伤害到颈部】我们睡觉的时候也一定要选择适合的温度之下睡觉，切忌不要在通风口、草地上等容易着凉的地方 。
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