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无论是增肌还是减脂,都建议先热身,然后力量训练,再有氧,最后放松 。减脂对力量训练要求稍微低一点,但较高强度的力量训练对减脂也会起较大作用 。
时间安排：热身约5分钟,力量训练约30~40分钟,有氧约10~20分钟,放松约5分钟,每次锻炼总时长约50~70分钟 。
对于一般的健身者,常规训练50~80分钟已经绰绰有余了 。
【健身时间多久为好】另外,如果时间太长,强度也足够很容易造成过度训练,不但不易恢复影响下次训练,更可能导致伤病 。（学生上课一节课45分钟,因为过45分钟之后注意力会不集中,锻炼时间太长不但很难增加强度,而且容易受伤）

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