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一般每天8小时左右的睡眠可使机体得到足够的休息 。而且在白天睡觉的时候，如果环境太亮，最好使用眼罩 ， 那样可以提高睡眠质量 。
【2 3大养生术 夜班族把好健康关】三、心理障碍需注意
作息时间的颠倒会带来一系列生理问题，时间一长心理问题也会凸现，如睡眠障碍、抑郁症等 。很多夜班族常因为作息时间的颠倒 ， 不能很好地照顾家庭，难尽做丈夫、妻子、儿女、父母之责，一些矛盾由此而生 。
随着他们参与社会活动的减少，由此产生诸如社会信息隔绝，与家人、朋友的沟通减少，心理得不到适当的释放，应该好好调整 。

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