小孩个子矮小怎么办 _生活经验

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身高是生长发育的重要标志,人体长高主要取决于长骨的生长发育,若小孩的长骨生长发育受阻,就会导致身材矮小。那么小孩个子矮小怎么办?
1、远离垃圾食品和饮料
孩子长个就要远离垃圾食品,杜绝三无食品,平时不要吃零食来代替主食,还有一些快餐和烧烤也要少吃或者不吃,一些碳酸饮料也要尽量少喝。
2、均衡补充营养
不要让孩子挑食,要均衡补充营养。肉、菜、蛋白质都要摄取,可以从食物中吸收钙铁锌硒等微量元素,有助于长个子。不要让孩子因为缺少这些微量元素而发育迟缓,耽误长个子的黄金时间。不要让宝宝吃得过饱,有研究显示在半饥饿状态下,人的生长激素分泌得更多,更能促进身高发育。
3、运动
跳绳可以改善孩子的身高,而且在家就能运动,很方便。家长可以让孩子每天放学后在家里跳15分钟,除此以外,游泳、跑步、打篮球都是很好的运动方式,既能强身健体,又能有助于长个子。
4、保证孩子有充足的睡眠
因为促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右。处在生长发育期的孩子应尽可能保证每天9个小时以上的睡眠,入睡时间最好不要超过晚上9点。
5、让孩子心情愉快
过度抑郁、焦虑会影响生长激素分泌。生长激素是影响孩子生长的重要因素。生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。
6、多晒晒太阳
【小孩个子矮小怎么办】平时要让孩子多多在屋外活动,晒晒太阳,同时补充钙质,钙是长个的必备元素。晒太阳可以补充钙的转化和吸收。
7、去医院进行相应检查
孩子如果个子比较矮小,比同龄人低很多,那就需要及时到医院进行检查,看孩子是否脑垂体分泌不足所致,或者是否有其它方面的疾病,比如消化。

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