3 司机腰痛的原因是什么司机如何护腰 _生活经验

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为了对抗使腰间盘长期受压的重力，可以双手努力向上提升，也可以把住门框或单杠、双杠，放松腰部，身体向下沉，来回晃动、抖动、扭一扭，即使不离开地面也可以，简单地说，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。
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不论平时或持重时均应减少弯腰。因为向前弯腰时腰间盘后移，若反复弯腰，一旦保护髓核的纤维环磨损，可能发生椎间盘透明变性甚至断裂，特别是在后外侧的薄弱处。健康的椎间盘能将上部体重均匀地传至下位椎体面上，在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用。有时如果必须做弯腰动作，这时可以用弯膝下蹲动作来替代，简单讲就是尽量弯膝不弯腰。
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【3 司机腰痛的原因是什么司机如何护腰】俗话说立柱顶千斤，举重运动员能负重举起超过自身体重数倍的重量，就是利用了正确的技术。举重时，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收缩后下蹲，腰部始终处于直立状态，收腹挺胸，这就是安全姿态。在坐姿时，腰部不能空，要紧靠椅背或用靠垫以使腰部直立，尤其对于长期坐着工作的人，不能让腰间盘后移，如司机、办公室人员等。
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急刹车时，惯性及前冲力会使司机的身体向前急冲，此时颈椎及腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往容易形成“摇摆伤” 。养成良好的开车习惯，平稳驾驶既能提高行车安全，又能有效减少腰部的负荷。
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睡硬板床，注意保护腰背部。腰部要保暖。时值寒冬，不能为追求时髦而少穿衣服，甚至露腰。温暖可以促进血液循环，促进新陈代谢，促进伤部恢复，风和冷是物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，尤其是吹过“过堂风”后，容易刺激神经，引起疼痛，特别是有伤病的部位，容易旧病复发。
使用护腰的注意事项
腰带可以起到两个作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部无力，还是早用为好。腰带可以自己做，用旧棉布或内衣缝制，也可去商场购买，最重要的就是选择适合自己体形的来使用，尤其应以柔软、舒适为佳。
　?。薄⒒ぱ视糜谘导渑掏怀觥⒉蟊；ぁ⒀±退稹⒀挡　⑽负⑼淳⑿「棺拐汀⑸硖逦泛戎⒌奈氯壤砹?。多用于腰部急性疼痛、腰椎间盘突出症等辅助治疗。
?。病⒒ぱ室巳巳海壕米⒕谜救巳?。如司机、伏案工作人员、销售员。体质虚寒，腰部需要保暖、矫形的人群。产后妇女、水下工作人员、冰冻环境从业人员等。患有腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰椎骨质增生等人群。肥胖者可利用护腰帮助腰部省力，同时也有利控制食量。
　?。场⒂械幕颊叽魃匣ぱ筒豢险衔て谑褂枚匝坑兄С抛饔茫?不怕再次损伤腰椎和肌肉。事实上，护腰只在腰痛急性期使用，不疼时还戴着可能导致腰部肌肉废用性萎缩。
　?。础⒋骰ぱ氖奔溆Ω菅矍榭龆ǎ话悖场吨芪耍?最长使用时间不能超过３个月。因为在发病期，护腰的保护作用可使腰部肌肉得到休息、缓解肌肉痉挛、促进血液循环，有利于疾病康复。但它的保护是被动的，短时间内有效，如果长期用护腰会减少腰部肌肉锻炼机会，减少腰部力量形成，腰肌就开始逐渐萎缩，反而造成新的损伤。
　?。怠⒒ぱ蠖嗍瞧じ镏破?，透气性不好，时间久了易损坏局部皮肤。因此，护腰在腰疼急性期可以用，如果腰疼缓解无需戴护腰，即使在急性期，如果是躺着休息或是晚上睡觉都可以摘掉护腰。
开车的朋友越来越多，经常开车如何预防腰痛腰椎病就显得尤其重要。

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