怎样才能远离"电脑综合症"


怎样才能远离"电脑综合症"

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“医生 , 我觉得头晕眼花,电脑屏幕都看不清,食欲也不好 。”在医院,一位患者焦急地对医生诉说着种种身体的不适 。经过一系列检查,没有发现他的身体有什么问题,医生最后诊断,他是因为长时间使用电脑而导致的“电脑综合征” 。
如今,电脑已成为人们处理文件、工作管理、传播信息、娱乐游戏等好搭档 。然而,长时间不断重复规律性的动作,就会衍生出的一种以头晕眼花肩痛等为主要症状的疾病 。
怎样才能轻松远离电脑病呢?
一是电脑室内光线要适宜 , 工作室要保持通风干爽,使那些有害气体尽快排出 , 尽量用非击打式打印机减少噪音 。
二是操作时坐姿应正确舒适,应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子 。应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环 。
三是眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。避免长时间连续操作电脑 , 连续操作电脑1小时后应该休息10分钟左右 。如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,那就需要到医院看眼科医生了 。
四是每日8小时的睡眠必不可少,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节 。
【怎样才能远离"电脑综合症"】五要多吃新鲜蔬菜、水果及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品 , 以补充人体内维生素A和蛋白质 。多喝茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质 。

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