文章插图
抗阻侧头：
双足分开同肩宽站立 ， 双臂自然放在体侧 。首先保持身体直立，左手托住左面部给头一定抵抗，头部尽量在无痛或微痛下偏向左侧；然后头部放正，再按相反动作使头偏向右侧后还原 。重复8—12次 。
抗阻转头：
姿势同前 。首先保持身体直立，左手托住左下颌给头一定抵抗，尽量在无痛或微痛下向左转头；然后头部放正，再按相反方向使头转向右侧后还原 。重复8—12次 。
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