对肠道好的食物有哪些 _知识分享

【对肠道好的食物有哪些】

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粗粮,蔬菜和水果,能刺激肠道蠕动。对肠道有益的食物有：
1、大蒜。大蒜中的二烯丙基硫化物可杀死肠道杆菌,生大蒜的杀菌作用最好。
2、酸奶。酸奶中的嗜酸乳杆菌分泌物也有杀死肠道杆菌的作用,且坚持吃酸奶能提高细胞的免疫力。
3、橙子。橙子中含有的维生素C、多酚类物质等均能杀死肠道杆菌的作用,可预防胃癌。
4、蜂蜜。每天早上喝一杯蜂蜜水,补充水分又有利于清理肠道。
5、粗粮。能刺激肠道蠕动。
6、韭菜。韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮,而且含有大量的锰。锰有助生成消化酶,而且产生大量维生素A,有助肠道内壁修复。
7、胡萝卜。胡萝卜有益肠道健康,因为其含有阿拉伯半乳糖,它是一种天然益生元（有利益生菌生长）。
8、姜黄。姜黄是天然的抗炎食品,有助肠道修复,促进益生菌发挥作用。

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