2 午睡半小时可延缓衰老


2 午睡半小时可延缓衰老

文章插图

1.养成午睡习惯,规律作息
【2 午睡半小时可延缓衰老】2..吃应季食物 , 均衡饮食 。中医有言“五谷为养,五果为助,五畜为益 , 五菜为充”,摄取的食物种类要杂、要均衡,不偏食、不挑食、不暴饮暴食 。另外,中医认为要因人、因时、因地用膳,根据自身状况,选择本地、应季的食物对人体最有利 。
3.中医有“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”五劳之说,长期做一个动作,肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼 。因而提倡动态的休息,即经常改变姿势活动身体 。中医主张好的运动模式是:缓慢、放松、持续、动静协调,运动要循序渐进,如太极、瑜伽、散步 。
4.怡情以养生 。抗衰老首先要精神愉快,虽然每个人都有压力,但要有能力快速排解不良情绪 。我们都要学会寻找不同的排解渠道 , 例如培养爱好、找人倾诉、换位思维 。

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