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台上：上台后深吸一口气,双脚与肩同宽自然站立,不要把脚并拢或者把重心放在一条腿上,那样会抖,然后演讲时两眼平视前方,不要四处张望,念稿子时切记保持语速,可适当放慢,但一定要有感情,这样能使自己更多地投入到稿子中而减少恐惧,缓解紧张情绪,给自己壮胆！刚开始可能会比较紧张,后来进入状态就会好多了的,心理素质靠平时多找机会去锻炼的,慢慢的会突破的,相信你能行 。
【怎么在台上讲话不紧张】平时：紧张原因有很多,这种舞台表现是可以逐渐锻炼出来的,自己多参加一些活动,多上几次台练练胆子,有了几次以上紧张程度就会减低很多,然后要在生活中培养自己的自信心 。

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