【上台演讲如何克服紧张】

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上台演讲克服紧张方法：
回避目光法：转移目光,采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,保持良好的心境 。
呼吸松弛法：运用深呼吸松弛紧张情绪,具体做法是站立、目视前方、全身放松、做深呼吸 。
自我陶醉法：假想自己获得成功的情绪,就会信心倍增 。
自我调节法：在演讲前通过创设良好的外界环境 。
注意转移法：有意识地把注意力转移到某个具体的物件上 。
语言暗示法：包括自我暗示和他人暗示 。

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