冬季运动吃什么 _知识分享

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1、应该更多地摄入蛋白质,以利于肌肉的修复和增长。
【冬季运动吃什么】2、流汗会导致水溶性维生素和矿物质的损失,因此还应多吃深绿色叶菜、豆制品、奶及奶制品等,以补充各种B族维生素及钙、镁等矿物质。
3、应及时补水、补糖,最好每隔20至30分钟补充一次。

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