食补怎么提高免疫力 _知识分享

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食补是通过改善膳食的方式补充营养物质,需要做到饮食均衡：
1、蛋白质：免疫力的主动力蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降。因此,多摄取高蛋白质的食物,丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。如：新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食物。
2、维A：提高免疫细胞数量。维A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得胸腺及脾脏的体积缩小,相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此,摄取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量。如：肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物。
【食补怎么提高免疫力】3、矿物质：人体若缺乏微量元素,就会影响到自身的免疫功能,而且与免疫机能有关的酵素,常是由微量矿物质所组成的。因此,必须保证各种微量元素的摄入,才能使免疫系统尽快强壮起来。如：海藻、水生贝壳、小麦、全谷类、蔬果等食物。

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