剖腹产后怎样瘦身 _生活经验

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剖腹产后怎样瘦身
1、剖腹产后怎样瘦身
减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸。运动是减肥不可缺少的部分,所以,如果单纯的靠减少吃的量,减的速度也是很慢的,在计划中,要将运动也算在里面。苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%,减肥期间吃苦是必要的。牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质,不要以为减肥期间不能吃肉,肉是必须吃的。每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用。
【剖腹产后怎样瘦身】2、产后吃什么减肥
梨。直接吃梨的话是有利于减肥的。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,直接拿一个梨来削皮吃,可以增加人们的饱腹感,减少食物的摄入。
奇异果。奇异果的价格在水果当中是比较高的,可是它的营养也很高。有人说奇异果是维生素C之王,并且奇异果膳食纤维高,所以有非常好的促进肠胃蠕动的功效。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。
甜橙。这种水果含维生素C多、纤维度多,并且热量低,甜橙甚至可以替代蛋糕和曲奇。所以你要是喜好吃甜的东西的话,可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙富含纤维素可有助于排便,所以吃甜橙可以促进身体的废物和有害物质排出,清理肠胃。
3、剖腹产产后的瘦肚子方法
用束腹带。剖腹产后用束缚带,除了能有效防止内脏下垂,促进产后恢复外,还能起到很好的瘦肚子效果。但束缚带必须等剖腹手术伤口痊愈以后才能使用,在使用过程中适当运动,并且配合合理饮食,瘦腹效果更佳。
适当运动。剖腹产伤口痊愈拆线后可适当运动。在坐月子期间,产妇可以在房间内适当走动,等满月后可以做一些简单的家务,还要适当跑步,每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果。晚上配合仰卧起坐运动,这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。
剖腹产产后如何护理
剖腹产产后护理之产后第一天:产后第一天,新妈妈们最好能够及时回到病房进行充足的休息,剖腹产毕竟属于比较大的一次手术,手术过程中会对导尿管产生一定的刺激,同时,手术之后身上插着的吸氧管,背上的镇痛泵等等都会让新妈妈们感到不适,所以这时候,充足的良好的休息就显得尤为重要。
剖腹产后第一天,新妈妈们除了在给孩子进行母乳喂养的时候外,其余时间一定要尽可能做到闭目养神,不要总是惦记着宝宝,只有这样身体才能够尽可能快速的得到恢复。除此之外,剖腹产后第一天还要记得时常翻身,以此来促进术后尽早排气,同时也要尽早进食,以补充手术造成的体能损失。
剖腹产产后护理之产后第二天:剖腹产后第二天,新妈妈们的导尿管就可以拔除了,这时候新妈妈们可以活动一下自己的身体,先慢慢坐起,再在床边进行简单活动,最后再下地进行小活动。一动不动地躺在床上并不利于身体的恢复,还会影响下肢的血液循环,使得下肢深部容易产生静脉炎。
剖腹产后吃什么补气
1、五圆鸡
材料:净母鸡1只,桂圆肉、荔枝肉、小枣各30克,枸杞子、莲子各25克。白胡椒粉、姜片、葱段、盐、冰糖各适量。
做法:母鸡洗净后用沸水煮透捞出装盆,放进姜片、葱段、适量水,上屉蒸30分钟取出。枸杞子、桂圆肉、荔枝肉、小枣、莲子上屉蒸熟后,装入鸡腹,加入冰糖,继续蒸至肉烂,取出装盘。将蒸鸡的汤汁烧沸收浓,加盐、白胡椒粉并调好味,浇在鸡身上即可。
功效:桂圆、枸杞子、莲子、小枣都是补气养血的妙药,对产后气血亏虚所致的汗出、倦怠有益。
2、乌鱼丝瓜汤
材料:乌鱼1条,丝瓜300克,盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。
做法:乌鱼宰杀洗净,剁成块;丝瓜洗净切段;姜洗净切片。烧热锅,加油,放鱼块煎至微黄,锅中注入清水适量,放入姜片、盐、黄酒,用大火煮沸。用小火慢炖至鱼七成熟,加丝瓜滚约1分钟,加味精、香油调味即可。
功效:温补气血,生乳通乳。

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