冥想胎教是什么意思 _生活经验

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冥想胎教是什么意思
1、冥想胎教是什么意思
在一些孕妈妈的房间里,经常会看到墙上贴着一些漂亮可爱的小宝宝的照片,孕妈妈们天天看这些小可爱,也会在心里描绘自己宝宝的样子。心理学上将这种现象称为“观摩法”,即事先为自己设立了一个形象,之后在心里不断地像这个形象靠近,最终自己会获得这个形象的特征。因此,孕妈妈们在受到房间里可爱宝宝的形象刺激后,在内心冥想自己宝宝的具体形象、什么性格、什么气质,越具体化形象化越好,以“我的宝宝”就是这个样子的坚定信念传递给腹中的宝宝,还可以把自己的想法通过言语、动作的形式传递给宝宝。这些都会在潜移默化中影响腹中的小生命。在心理学领域,这也是对潜意识的开发,宝宝在腹中是能受到相应的影响的。
2、冥想胎教什么时候做最好
做冥想胎教,最好固定一个时间,黎明和黄昏最适合。然后固定一个幽静的环境,稳定地坐下来,头、颈、背舒展挺直,手臂以舒服为准,自然放置,开始冥想。
日渐临近的分娩使孕妈妈感到忐忑不安甚至有些紧张,这时孕妈妈可以开始冥想胎教。冥想能够提高自己的自信心,并能最大限度地激发宝宝的潜能,对克服怀孕抑郁症也很有效果。摆出舒服的姿势让身体放松,然后想象最令人愉悦和安定的场景。
3、冥想胎教怎么做
刚开始做冥想,最大的障碍是心绪纷乱,这时采用缓慢而深沉的呼吸,把注意力集中在呼吸上,可以帮助准妈妈安静下来,顺利进入状态。准妈妈坐好以后,用鼻子慢慢吸气,边吸气边在心里数数,数到5,开始呼气,数10个数后开始下一个循环。在吸气的时候,让自己感觉气体被储存在腹中,呼气时感觉气体从腹中缓缓逸出。一般用这样的方式反复呼吸1—3分钟,心情就会平静下来,头脑清醒,可以开始冥想了。
冥想的内容主要集中在胎宝宝身上,可以想象胎宝宝在子宫里是什么样子、正在做什么、拥有什么性格、什么模样等。这样的冥想可能激发胎宝宝的潜意识,并按照准妈妈冥想的样子塑造自己。
冥想胎教的好处有哪些
怀上宝宝以后,有的孕妈咪会感觉到压力,甚至担心胎教问题,因此情绪变得更差了,孕妈咪不妨将冥想与胎教结合,对情绪调节有很好的作用。
在悠扬的音乐声中,孕妈咪可以坐在安静的屋子里,用心静静端详自己和肚子里的宝宝,想象宝宝的样子,并想象自己正在跟宝宝交流,试着在心里跟宝宝讲一讲自己的感想,甚至也可以跟宝宝讲讲自己现在的苦恼,这个方法能有效地帮助孕妈咪平静心灵、减少压力,使身体和心灵都归于平和。
孕妈咪随时都可以让进行冥想来帮助稳定心境。冥想实际上是瑜伽的一种重要方式,瑜伽这种古老而温和的运动,可以帮助孕妈咪保持心神安定。
胎教的注意事项
1、孕妇情绪稳定有利于胎儿出生后良好性格的养成,母体大喜大悲、情绪失控,会对胎儿脑部发育产生危害。
2、创造健康的语言环境。语音、语速适中,不说脏话或大声地训话,以免引发胎儿烦躁不安的情绪。
【冥想胎教是什么意思】3、不要急于求成,准妈妈应在心气平和、态度端正的前提下进行胎教,此过程需要准妈妈有足够的毅力和耐心。

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