斜方肌不对称怎么改 _知识分享

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两边不对称是很正常的现象,但是太明显的话就要注意了。
【斜方肌不对称怎么改】首先,平时要把动作尽量做到位,比如做二头的动作,往下的时候要放到底,往上弯举倒不用到顶,因为超过某个角度的时候肌肉就放松了,这个要自己体会。另外,一定要保持上臂的稳定,并且不要有耸肩的动作,这样就不会练到斜方肌了。
第二,说左边二头肌用不上力气,这是正常的,用惯右手的人通常左手会弱一点。建议平时训练的时候,左手比右手多做几个,比如一组要做10个,那么左手就多做2-5个,做不动的时候右手（右手不拿哑铃）帮忙扶一下,这样效果很好的。坚持一段时间就能校正过来了。
练胸肌的中缝,效果比较好的动作就是平卧飞鸟,要把这个动作练好,首先要把左手的力量跟上来,这样动作才能做得标准。此外,夹胸的时候注意力要集中在胸部上,挺胸,并且去感觉胸部在往中间夹。意念很重要,是在练胸肌而不是手臂,所以要尽量去体会胸肌发力的感觉,动作不要太快,慢慢夹慢慢放。有条件的话还可以做做上斜飞鸟,是针对上胸的。

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