烟瘾来了怎么快速克制 _知识分享

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1、最简单并且最难得方法就是克制自己,忍住,给自己一点时间就好,稍稍有几分钟烟瘾就会过去的。
2、对付烟瘾来犯的技巧是离开导致烟瘾的环境或事件。比如,你正在一个其他人吸烟的房间里,而这时烟瘾犯了怎么克制,你可以离开这个房间去走一走,直到你觉得你可以在不吸烟的情况下准备好再次进入这个房间。
3、避免到有烟草诱惑的环境中,尤其是在戒烟的前几天到前几周的时间。比如,国内大部分餐馆、酒吧,是可以室内吸烟的,尤其是当饮酒以后,自控力下降,更容易吸烟。所以,在戒烟初期,要避免到那些吸烟的环境中去。
4、控制烟瘾的另一个方法是转移注意力,保持繁忙的状态,因为一忙起来就忘了嘛。另外,也可以做一些没法同时和吸烟一起做的事情,比如洗澡、举铁、小跑等等。
【烟瘾来了怎么快速克制】5、当你感觉到想要吸烟时如何克服烟瘾,可以用一些其他物品来替代烟草。比如,可以含糖或者嚼嚼口香糖。也可以吃点水果,用吸管喝点水。总之,就是用一些你喜欢的东西来替代烟草。

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