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专家支招：汤泡饭不适合长期吃，偶尔吃一次则要做到细嚼慢咽，从而减轻胃肠负担 。另外，最好能把吃汤泡饭的习惯改成饭前喝汤或喝稀饭 。饭前少量喝汤，不但能湿润口腔和食道，还能刺激口腔和胃产生唾液和胃液，有助于消化 。稀饭在经过一段时间的水煮后 ， 饭粒变软 ， 淀粉分解成易被胃肠吸收的糊精，不会影响消化 。对于喜欢吃辣的人，可在吃辣前喝杯牛奶 ， 保护胃黏膜 。对于胃肠不好或是身体燥热的人而言，如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，可选择一些微辣的食品 。空腹吃酸性水果容易胃胀
伤胃指数：

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