【3 有车一族 腿部保健养生法】
文章插图
二、有车一族腿部保健必知
有车族平时必须经常参加体育锻炼,最好选择全身性、大肌群参与的运动,如跑步、爬山、爬楼、跳绳等,或穿有一定重量的鞋,做上下坡运动 。年轻人还可以通过器械来锻炼;年纪大的可以进行有氧操、快走和慢跑等 。若因工作忙抽不出时间锻炼 , 可以采取一些简单易行的保健方法 。有效方法如下: 。
1、搓脚心
将双手掌搓热,然后搓脚心,次数可自定,这样做具有滋肾、降虚火等功能 , 可防治眩晕、失眠等病症 。
扳足趾:端坐,两腿伸直 , 低头 , 身体向前弯,以两手扳足趾20~30次 。能锻炼腰腿,增强脚力,防止足部软弱乏力 。
搓脚心
2、甩腿
一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动 , 将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直 。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次 。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等 。
3 有车一族 腿部保健养生法的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 布洛克鞋可以和哪些裤子搭配
- oppoa96和oppok9s哪个好-手机参数方面有什么区别
- 跑车需要什么资格证
- 做披萨没有芝士可以用什么代替
- 做皮埋有什么副作用
- 礼貌的格言中国
- 做一次ct对人体伤害有多大
- 为什么新车不适宜0w40
- 撸管有害吗
- 呋虫胺对人体有害吗